マインドフルネス

ブッダが悟りを開くために提唱した心の持ち方を、マインドフルネスといいます。瞑想などを通じて集中力を高め、その一瞬に全力を注いで自己の内面を見つめることにより気付きや覚醒が得られます。

マインドフルネスの方法で精神的な悩みや身体症状をよく観察してみると、過大視も過小視もすることなく、ありのままを受け止めることができます。その結果、悩みや身体症状をコントロールする能力が高まるのです。