はぎしり、くいしばり 漸進的筋弛緩法
緊張を緩めたい筋肉に意識を集中させ、筋肉に力を加えて緊張させてから力を抜いてリラックスし、その違いを実感するという方法です。この方法はアメリカの心理学者ジェイコブソン（1885〜1976）が1929年に体系化したもので、…
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緊張を緩めたい筋肉に意識を集中させ、筋肉に力を加えて緊張させてから力を抜いてリラックスし、その違いを実感するという方法です。この方法はアメリカの心理学者ジェイコブソン（1885〜1976）が1929年に体系化したもので、…
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