認知行動療法 -行動変容-
扱いが難しい感情に持続する変化をもたらすことにより、悪循環を打破するために行動変容が強い武器となります。行動変容によって現在の悪い行動を良い行動に変えたり、よい行動を始めたりすることが可能です。行動を変える必要性があまり…
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2017年2月 の記事一覧
認知行動療法 -注意転換-
不安が募って悪循環に陥り、すぐには問題が解決できそうにない場合には、注意転換（distraction）という方法によって他の事柄に注意を向けます。一時的には有効な方法です。 １． 集中や思索を必要とする活動を始める 数独…
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