虫歯と虫歯予防のすべて
虫歯予防策３．糖分対策
虫歯菌が歯垢を作り出すのも酸を産生するのも、その原料となるのは食事に含まれる糖分です。糖分を不用意に摂ることは、口の中に虫歯を迎えやすくすることを意味します。従って、虫歯を予防するためには、糖分コントロールが不可欠なのです。糖分の摂り方を工夫したり、摂ったあとの対策をきちんと行えば、それだけでも虫歯リスクを減らすことができます。ただし、ここでいう糖分とは砂糖分（ショ糖）だけで、お菓子やガムなどで使われるキシリトールやパラチノースは虫歯菌の利用対象外であるため、あまり問題にはなりません。注意すべきは砂糖です。砂糖入りのお菓子類や砂糖を使った料理、特に砂糖入りの炭酸飲料には十分に気をつけましょう。これらを飲み食いする場合は、以下の注意事項を守ってください。
- 砂糖入りの料理を食べた後は、砂糖が入っていない飲食物を摂る
- お菓子やジュースを摂った後は、水でブクブクうがいを行う
- 飲食後に砂糖フリーのガムを噛む
- 食事は１日３回、十分な量を摂る
- お菓子やジュース類は１日に何度も飲食せず、回数を減らす
- お菓子やジュースを摂る場合は、1回に十分な量を摂り、満足感を得るようにする
