口が開きにくい状態や顎を動かす際の痛みが慢性的に続くと、顎の筋力が低下してしまいます。そこで筋力を鍛え、トレーニングを行うことによって筋肉と顎関節内の血流をアップさせて痛みを軽減します。
方法１．下顎大臼歯に両手の人差し指を当て、口を閉じるように顎に力を入れながら、指で口が閉じないように押さえます。
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３．左右片側ずつ、掌を頬に当て、それぞれ横に顎を動かすように力を入れながら、動かないように掌で押します。 |
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４．オトガイ前部に３〜４本の指を当て、下顎を前に出すように力を入れながら、前に出さないように指で押します。 |
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２．オトガイ下部に掌を添え、口を開けるように顎に力を入れながら、口が開かないよう掌で下から支えます。一日に2〜３回行い、症状がなくなったあとも数週間は続けましょう。
「理学療法２」と併用すると、さらに効果的です。
