理学療法2　顎のストレッチ

関節円板が前にずれると摩擦が起こって顎が前に出にくくなり、筋肉に負担がかかってしまいます。そこでストレッチを行って顎を積極的に動かし、円板を前方へ移動させることによって顎関節の可動域を広げます。

訓練前の関節	訓練継続施行後の関節

方法

1. 鏡を見ながら、下顎を真っすぐ前に突き出します。このとき左右にずれないよう気をつけ、思いきり前に出して、そのまま30秒間静止します。
2. 次に、そのままの状態で思いきり大きく口を開き、30秒間静止します。
3. 一度口を閉じて下顎を少し前に出し、右に思いきり動かして、そのまま30秒間静止します。
4. 同様に左に思いきり動かし、さらに30秒間静止してください。

これで合計2分間のストレッチです。１日３回を目安に（４回以上でも可）、入浴時やテレビを見ているときなど、リラックスタイムを利用して行います。症状がなくなっても、数週間は続けましょう。